Ingin Sehat dan Umur Panjang? Coba Biasakan Olahraga Lari 5 Menit Sehari

TRIBUNNEWS.COM - Olahraga lari bukan hanya menyehatkan, tapi juga bisa membuat Anda panjang umur.

Huffpost.com mengutip sebuah studi di Journal of American College of Cardiology menunjukkan bahwa berlari lima menit sehari dapat meningkatkan kesehatan dan umur hampir sebanyak 150 menit seminggu.

Lebih jelasnya, berikut manfaat yang didapat dari rutin berlari 5 menit setiap hari:

Mengurangi kemungkinan terserang penyakit kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian di Amerika Serikat.

Menyisihkan waktu lima menit per hari untuk berolahraga aerobik sedang dapat mengurangi risiko kematian bahkan sampai 50%.

Sebuah studi yang meneliti lebih dari 55.000 orang dewasa, mengamati kebiasaan olahraga mereka selama 15 tahun.

Dari studi itu ditemukan bahwa orang yang cukup aktif bergerak justru memiliki hati dan paru-paru yang lebih kuat.

Mengurangi risiko semua penyebab kematian

Studi yang sama juga menemukan bahwa risiko seseorang meninggal karena sebab apa pun berkurang hampir sepertiganya, jika ia berolahraga kurang dari 51 menit per minggu, dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga sama sekali.

Baca: Bagaimana Mengelola Stres dengan Benar Agar Energi Anda Tak Terkuras?

Let's block ads! (Why?)

http://www.tribunnews.com/kesehatan/2019/04/05/ingin-sehat-dan-umur-panjang-coba-biasakan-olahraga-lari-5-menit-sehari